miércoles, 28 de agosto de 2013

Campeonato de España Triatlón Media Distancia II Calima, Posadas

Buen estreno el que le has dado al mono...

Nuestro compañero Antonio Bernardino, una vez más, cumple su objetivo. No sólo consigue parar el crono por debajo de las cinco horas, sino que se trae a casa el título de CAMPEÓN DE ESPAÑA en su grupo de edad.

La cita, el CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLÓN DE MEDIA DISTANCIA, II CALIMA, POSADAS (CÓRDOBA). Sin duda, uno de los mejores triatlones a nivel nacional. La veteranía que demuestran las 25 ediciones del Triatlón Califas de Hierro, dan fe de ello. Y han conseguido que la segunda edición del Calima, sea campeonato de España.


Los tiempos de tan merecido podium:

1.900 metros natación: 36'59''
90 km ciclismo: 2h47'58''
21 km carrera a pie: 1h27'36''

Total: 4h52'33''


LA ENHORABUENA DE TOD@S TUS COMPAÑEROS.

p.d: Me quedo con la frase de Fernado Torrero; Quien quiere hacer algo busca el medio y quien no quiere hacer nada busca una excusa. 
Todo lo que te propongas, si realmente lo quieres, lo conseguirás. Cuestión de tiempo y constancia. Así que ánimos a tod@s, en especial al reto de Fernando Porras y al objetivo de Alex Guti en su nuevo camino a la distancia ultra. Y a predicar con el ejemplo del compañero, constancia, constancia y más constancia, y todo llegará. Mientras tanto, disfrutad del camino.

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lunes, 26 de agosto de 2013

II Travesía San Pedro de Alcantara, Málaga


Deseando estaba debutar en esta modalidad deportiva. Si bien, esta "etiqueta" la estreno Pepe en la travesía de Mijas, llevaba un par de años queriendo hacer una de estas (entre otras muchas cosas).

Pues bien, acerté con la prueba. Excelente día, excelente temperatura del agua y unas condicionas buenísimas.

Aunque a algunos puede asustarle la distancia de esta prueba, 2.000 metros, se considera una distancia (muy) corta en esto de las travesías en aguas abiertas. Habiendo travesías de hasta 10.000 metros o más (ese es uno de mis objetivos).

Constaba de una salida y meta desde la orilla, hasta la primera boya de señalización a unos 200 metros aproximadamente mar a dentro, luego tomamos hacia la izquierda (hacia el este) hasta la siguiente boya de señalización a unos 850 metros aproximadamente, y volver de nuevo hasta la primera boya. Las boyas se tomaban por la izquierda en el primer paso, excepto la primera que a la vuelta se tomaba esta segunda vez por la derecha para orientarnos hacia la orilla. Aunque el mar estaba muy tranquilo, lo que te podía favorecer la corriente hacia la ida, te era desfavorable a la vuelta.



Por allí me encontré a Fernando Serrano, que había tomado esta prueba como entrenamiento para el Iberman de España - Portugal. Es uno de los que me ha animado a que siga con los preparativos de la I KDD Travesía por el Guadiato...así que iré buscando fecha para ello (distanca apróximada 4.200 metros).


Estirando y visualizando el recorrido...muy concentrado.


Aunque no me encontraba muy bien y estaba algo cansado, las ganas de debutar y el cafelito me pusieron a tono. 

Tenía ganas y el mar estaba perfecto...era mi oportunidad para probarme a tope en natación, ya que normalmente en los triatlones te sueles reservar bastante. Dicho y hecho...pistoletazo, un apretón para coger sitio y a disfrutar.


Aunque muchos me estáis felicitando por el tiempo, mirad el enlace de las clasificaciones generales, que pasada como nada el personal. 

Así que a seguir machacando...que se puede nadar más y mejor. Pero muy contento con el resultado.

Con respecto a la organización felicitarlos por los detalles y el gran avituallamiento al finalizar la prueba de frutas e isotónicos. Y un plus de calidad para este club organizador, CLUB NATACIÓN SAN PEDRO, por meter la categoría de discapacitado
ENHORABUENA, el deporte es de todos y para todos. 

Hasta el año que viene!!!

Distancia: 2.000 metros.
Tiempo: 34'14''.
Posición: 112 general (total 150).

Clasificaciones:


p.d: Pongo en  marcha la travesía en el Guadiato (como el triatlón, la primera edición no oficial), será en modo KDD. Además, me pondré en contacto con mi amigo Graciano que tengo un par de cosas en mente para el año que viene que le van a encantar.

Jorge Pérez.

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IV Milla nocturna "Desafinado"



El pasado día 25/08/13 tuvo lugar en la vecina localidad de Belmez la IV Milla Nocturna "Desafinado", organizada por el club de atletismo La Rompepiernas. Hasta el lugar acudieron Victor y Manuel Perez. Apetecía una prueba explosiva como aperitivo a la semana que viene donde varios miembros del club van a realizar el que hemos nombrado "El fin de semana perfecto", con el Trail nocturno de Carcabuey el Sabado y  la II Kdd MTB "Villa de Belmez" el Domingo, algunos incluso debutaremos en montaña.


Manuel Perez y Victor M.Revaliente.


Estábamos citados a las 21:00 en las inmediaciones del polideportivo, la salida tendría lugar junto al Pub que le da nombre. La prueba reina estaba prevista a las 22:30, pero al estar recogidos todos los dorsales se adelantó, lo cual fue de agradecer para los que al día siguiente trabajábamos. 

El objetivo de la prueba era disfrutar, ir a tope y acumular experiencia. Esta vez nos colocamos en primera fila y el que nos tuviera que adelantar... que lo hiciera. Se dio el pistoletazo de salida y... salida "Ballown-Go!" de Manuel Perez que antes de que arrancara Víctor ya le sacaba varios metros de ventajas. ( Después ya sabemos lo que acarrea esta técnica de salida... XD)



Paso por meta durante la segunda vuelta

El circuito constaba de una vuelta corta a la manzana volviendo a pasar por meta y otras 2 mas largas que recorrían la avenida de la Universidad terminando en una subida "graciosa".

Finalmente puestos 11 y 13 de la general de un total de 49 participantes. Con un ritmo medio de 3:50 por lo que ambos acabamos contentos. Los entrenamientos están dando sus frutos. 

Al llegar a meta botellín de agua y un regalo promocional que solía ser camisetas de bebidas o chanclas.

Enhorabuena al club Rompepiernas por la organización y realizar esté tipo de actividades, sobre todo, para el disfrute de los más peques. Hay que remarcar que la inscripción fue gratuita.


¿cansados? no....

Comentando la carrera antes de estirar.

Clasificación general.


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martes, 20 de agosto de 2013

Test SALOMON XT WINGS 3


A simple vista podemos ver la mejora con respecto a las ediciones anteriores. Los tres modelos me los he calzado, pero sólo con este último modelo es con el que he corrido.

Zapatilla técnica de 326 gr para corredores de pisada pronadora y de unos 75 kg. Suela con buena tracción en suelos mojados y barro. Buen agarre en subida y bajada. Óptimo para entrenamientos largos y competiciones. Muy buena estabilidad. 

Estos son algunos de las características según fabricante. Pues bien, saquemos punta al lápiz.


Zona externa.

Ni que decir tiene que la marca francesa ha superado a sus hermanas en este modelo, pero bajo unos pies algo castigados, todo no son ventajas.

Esta tercera edición es bastante polivalente, buen agarre y tracción en todo tipo de terrenos, pero si destaca en alguno es sobre superficies mojadas. Su taqueado hace que no se acumule el barro, y la disposición del mismo le da un plus de tracción tanto en subida como bajada. Su respuesta en este tipo de terreno es ideal.

En cambio, en terrenos secos y sueltos, flaquea un poco en cuanto al agarre en las bajadas.
En entrenamientos largos sobre estos terrenos, conforme pasan los kilómetros, se echa en falta más amortiguación.

Con respecto a la estabilidad, es muy buena en todos los terrenos.


Zona interna, control de pronación.

Como podemos apreciar en la suela, las zonas de plásticos le confieren estabilidad simplemente con verlas, que lo corroboras una vez que te las calzas. Como veis esta zona de estabilidad recorre la zapatilla como una capa más de la suela y la envuelve en la zona del talón. Esto hace que su estabilidad sea muy buena, como aparenta, pero a la hora de flexionar le confiere cierta rigidez a la suela, que en terrenos blandos no lo notamos, pero en terrenos duros y secos, se hace notar.

Aunque la suela y el material de la misma, la dotan de buena suspensión, "tanto plástico" hace que no rinda lo que tiene que rendir. Me da la sensación que esta envoltura prima la estabilidad, pero no deja hacer buena función a la hora de amortiguar.

La estabilidad es mucho más acusada en la parte trasera que en la parte delantera.


Como hemos dicho la suela esta compuesta por multitacos pequeños. Los del talón algo más grandes e invertidos para el agarre en bajadas.


El "upper" (tejido) es bastante transpirable. La protección delantera de "plástico" (concretamente de EVA), le da una protección extra a los dedos (que muchas veces se agradece cuando le das un puntapié a un saliente de roca), aunque elimina toda transpiración de la zona delantera, y cuidado!!!, recomiendo medio número más del habitual que calcéis de la marca. Tanta protección delantera es un problema si te gustan las zapatillas ajustadas. Terminaras con las uñas y dedos machacados en bajadas prolongadas.

El atado de la zapatilla sigue siendo el habitual de muchos modelos de Salomon. Este sistema de atado junto al perfecto ajuste del talón y lengüeta la hacen un guante.


Refuerzos de plástico para acentuar la estabilidad en la parte posterior.



La plantilla sigue siendo la que viene trabajando la marca desde hace años, Ortholite. Excelente transpirabilidad, cómoda, aporta un extra de amortiguación, lavable y duradera.

En mis pies:

Excelente en caminos y senderos. 
Son zapatillas que te piden "guerra", y aunque funcionan bien en todos los terrenos y distancias (no ultras para personas de más de 80 kg) su partido se lo sacas en terrenos húmedos y muy técnicos. 
Cuidado en roca mojada, no confundamos términos, aquí dejan mucho que desear.
Excelente agarre en subida y bueno en bajada.
Muy estables.
Muy pesadas en asfalto (no es su función).
Con mis 76 kg y viniendo años anteriores de ASICS, en entrenos largos o carreras largas, le faltan un pelín de más amortiguación.

"Para gusto los colores".

p.d: A ver si busco tiempo y saco algunos test más de zapatillas, que tengo ahí varios muy currados.

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viernes, 16 de agosto de 2013

¿Descansamos este fin de semana?


¿Descansamos este fin de semana? 

Rotundamente NO!!! 

Aunque dejamos las competiciones este fin de semana, seguiremos buscando un hueco, entre la familia, la feria, el trabajo, etc, para seguir disfrutando de lo que más nos gusta. Sea andando, montando en bici o nadando.

Mientras, preparamos nuestras próximas citas:

25 agosto Milla Desafinado Belmez
25 agosto Campeonato de España triatlón Media Distancia, Posadas
25 agosto Travesía 2.000 m aguas abiertas San Pedro de Alcántara, Málaga
31 agosto Trail nocturno Castillo de Carcabuey
1 septiembre 2ª Kdd Btt Villa de Belmez

Y para que no decaiga la motivación, os dejo por aquí estos tres vídeos. Espero os gusten.

ESCALADA:



Disfrutad !!!





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martes, 13 de agosto de 2013

Mi primera CxM, Castala - Berja (Almería)


MI PRIMERA CARRERA POR MONTAÑA .

La salida y meta desde el Área Recreativa de Castala, en este sábado pasado 10 de agosto, con salida a las 19:30. 

La prueba deportiva transcurre en un circuito circular de unos 11 km aprox, con cambio para mejorar esta carrera de unos 400 metros más y un punto de avituallamiento en una fuente natural, los corredores agradecieron un punto más de agua en la complicada subida inicial, la organización muy buena con personas en puntos estratégicos (zonas técnicas), el circuito muy bien señalizado y en ningún momento tienes ninguna duda de por donde seguir.


Bello y hermoso recorrido por senderos que te hacían estar alerta en todo momento por lo técnico del recorrido, donde se recorrerá el impresionante pinar del Área Recreativo, donde ascenderemos a una altura máxima de 1306 metros y una pendiente máxima acumulada del 80%. 

Gran día en lo que a meteorología se refiere, unos 29 grados nada comparable con los 42 grados del año pasado en la que se hizo una tarde mucho mas llevadero para esta dura prueba, unos 5 km de subida y resto de bajada con alguna subida intermedia y con mucha zona técnica, preciosa. Y al final después de la llegada un bañito en la piscina.


Personalmente por el desconocimiento de este tipo de carreras me equivoque tomando una salida demasiado fuerte, la cual acuse durante toda la carrera, a parte de que dichos recorridos eran desconocidos para mi tanto por su desnivel y dureza, como por su técnica. Esta carrera me ha servido para descubrir un tipo de sensaciones que mi cuerpo y mente pide mas, mas , y mas.

Conclusion: + peñon + sierra del hoyo + camara alta +............. y nos vemos el año que viene.

Clasificaciones

Alejandro Gutierrez 54º general (de 206).


Alex Guti.

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XXV C.P. Villa de Belalcazar


Después de la carrera solidaria de Valsequillo, otra buena oportunidad de hacer un "entreno de calidad" a ritmos más altos de los que podemos hacer en terrenos más difíciles, era la popular de Belalcazar. Nos serviría para reencontrarnos con amigos y para darle un poco de chispa a las piernas.

Allí nos presentamos, Buchraya, Bernardino, Fernando y un servidor.

Excepto para Antonio, el resto era la primera vez que hacíamos esta popular. 

Constaba de un circuito de 5 y 7 vueltas respectivamente, según categoría y grupos de edad. Cada vuelta aproximadamente de un kilómetro. Y de distancias más cortas para categorías inferiores.

La prueba reina se presentaba dentro del circuito como prueba corta de 7 km, siendo finalmente su distancia de unos 6.500 - 6.600 metros según GPS consultados.

La tarde fue muy calurosa, aún así las pruebas se corrieron a ritmos asombrosos.

Popular que quedará en señalada en nuestros calendarios por los diversos detalles, entre ellos un caluroso y animado público y excelente bocata de chorizo. 

Al ser un circuito de varias vueltas, es más duro psicológicamente para el corredor, pero recompemsado siempre por el apoyo de los vecinos en cada uno de las esquinas. Una buena opción, sacrificar recorridos circulares o de un par de vueltas, por recorridos de varias vueltas pero mucho más ambientados.

Clasificaciones de nuestros atletas:

Buchraya Nay 13º general y 8º Junior Mascu. con un tiempo de 18'29'' 
(4'01''/km aprox. 4.600 m).

Antonio Bernardino 8º general y 1º Vete. C Mascu. con un tiempo de 23'04'' 
(3'33''/km  aprox. 6.500 m).

Jorge Pérez 26º general y 9º Senior B Mascu. con un tiempo de 25'55''
(3'59''/km  aprox. 6.500 m).

Fernando Porras 50º general y 17º Senior B Mascu. con un tiempo de 30'53''
(4'45''/km  aprox. 6.500 m).


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miércoles, 7 de agosto de 2013

Campeonato de Andalucía, Triatlón Cros Minas de la Reunión, Sevilla


Grande Antonio!

Un poco de historia.

La sección de triatlón nació el año pasado, concretamente en julio, cuando se hizo la primera kdd de triatlón en la zona (Guadiatlón, Costa la Bellota). Desde aquel momento, y en la comida de convivencia post-kdd se asentó la idea de una sección de triatlón dentro de "A 8.000 metros". 

Dicho y hecho! 

Esta iniciativa contaba con el apoyo de Bernardino, Pepe, Pacoki y un servidor, y por supuesto con todo el apoyo del club. 

En enero de 2013 y con la aprobación de toda la Directiva y socios del club, esta sección de triatlón se federó.

Después de un año, o mejor dicho, después de 6 meses de su creación oficial, TRIATLÓN PEÑA-ROJA ya cuenta con un CAMPEONATO DE ANDALUCÍA

Gracias Antonio, no solo por llevar el nombre de Peña-Roja al cajón más alto, sino por llevar el nombre de nuestro pueblo copando todos los podiums a lo largo de  toda la geografía Andaluza. 

A día de hoy, y con el apoyo de todos los socios que se han unido a esto de "los 3 deportes en 1", TRIATLÓN PEÑA-ROJA crece. Gracias a tod@s.

(Personalmente, es muy gratificante ver la iniciativa y la acogida que ha tenido el triatlón entre nosotros (los del club)...algunos, sin apenas saber nadar, están deseando estrenar su mono y machacarse en el agua, para hacer realidad un objetivo más, sea a nivel competitivo, popular, o simplemente como superación personal).

La prueba presentaba las siguientes distancias

500 metros a nado
12 km MTB
3 km carrera a pie

Clasificaciones:


BERNARDINO CORDERO, ANTONIO     G.E. 50-54 M.    TRIATLON PEÑA-ROJA

00:09:54     00:35:53     00:12:14

Total: 00:57:58

General: 63º
Categoría Master 50-54: 1º

p.d: sorprendenos en el Campeonato de España el próximo 25 de agosto, y lleva a Peñarroya de nuevo al cajón más alto. Suerte!

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domingo, 4 de agosto de 2013

El finde perfecto, trail nocturno + kdd btt


Se ha puesto en marcha el "finde perfecto", planteado como un fin de semana de convivencia, donde podremos disfrutar del encanto de correr a la luz de la Luna y al día siguiente compartir ese recorrido en mtb con los vecinos biker's de Belmez. 

Las actividades propuestas: primera prueba del circuito mountain series de UMAX, II Trail nocturno Castillo de Carcabuey (sábado 31), y 2ª Kdd MTB Villa de Belmez (domingo 1).


Más info:


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viernes, 2 de agosto de 2013

Consejos para nadar NTPT


Os dejo este "vídeo consejo" sobre técnicas de natación. Animando a los nuevos que se han unido a esto de nadar, montar en bici y correr. 

Simplemente, constancia y paciencia. 

Como os dije, llevo tres años en esto del tri, y desde entonces me propuse "aprender" a nadar bien. Ahora, después de estos tres años, es cuando estoy empezando a conseguirlo. 


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