Esfuerzo, nutrición y entrenamiento...

Esfuerzo, nutrición y entrenamiento, estos tres pilares básicos son los que se tratan en este nuevo libro. Hacia falta un manual actualizado con estos temas, con estudios y evidencia científica. 

Autor: DR. Artiz Urdampilleta

Varias décadas han pasado de las primeras conquistas españolas de grandes cimas, y mucho dicta la logística, nutrición y materiales de aquellas expediciones con las de ahora.

Hasta el momento había poca bibliografía del tema, comparado con otras disciplinas deportivas. El autor ha querido dejar reflejado la importancia de la nutrición, suplementación, fármacos y entrenamientos que son necesarios para exponer al cuerpo a tal altura.

Manual orientado tanto para "turistas" de alta montaña como para profesionales alpinos.

Donde comprarlo:

https://docs.google.com/a/elikaesport.com/forms/d/1StsZSzGU31MwlrCfMJG67TMBkg4nbpmiXj5e-gMpxwo/viewform

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170 km con 13.500 + (44 horas 13')

Alguna vez que otra suelo enlazar algún post de los blog que sigo asiduamente, en este caso, LOS CABRA DE CÓRDOBA.... aunque ya han pasado varios meses, y después de la exquisita charla que nos brindo Pacoki  el pasado sábado, me parecería mal dejar escapar la oportunidad de invitaros a leer su crónica. Si el pasado año nos emociono siguiendo su reto en "directo" vía facebook de la Ultra del Mont Blanc, creo que deberíais dedicar unos minutos a leer la "aventurilla" de este año. Solo los números asustan...170 km, 13.500 +, 13.500 -, 44 horas y 13'.

Cuando uno se plantea estos retos, debe llevar una preparación física, psicológica y logística a la perfección, y después "una carta bajo la manga", porque siempre hay imprevistos.

De eso trato la charla, de sus entrenamiento, de lo que come en carrera, de los suplementos que toma, el tipo de zapatillas que usa (en este carrera uso dos modelos), ropa, pautas de alimentación, y sobre todo, imaginación, porque hay que echarle mucha para estar 44 horas en "marcha", sin dormir ni dejar de correr-andar.

Que la disfrutéis: 

http://loscabra.blogspot.com.es/2015/08/un-cordobes-en-la-ronda-del-cims-2015.html

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Conecta240

Con el nombre de CONECTA240 se presenta este proyecto, una carrera con caracter reivindicativo y  no competitiva para unir las 21 poblaciones por las que circulaba el ferrocarril, desde Fuente del Arco - Peñarroya - Puertollano. El recorrido completo de esta vía férrea es de unos  240 km aproximadamente, de los cuales 83 km se pretenden unir el próximo día 4 y 5 diciembre, trayecto desde Fuente del Arco - Peñarroya.

Esta iniciativa esta siendo llevada a cabo por la Asociación La Maquinilla, la cual esta haciendo una labor de divulgación, patrimonio y cultura digna de reconocer.

La mejor manera de agradecerle su dedicación, es participando!!! 

Os dejamos el link de la web de La Maquinilla donde encontrareis toda la información:

http://lamaquinilla.blogspot.com.es/2015/11/conecta240-nuestro-ferrocarril-el.html

Información para los socios e interesados: El próximo lunes 16 a las 20 horas en el Bar-Restaurante de la gasolinera (Peñarroya-Pueblonuevo) hemos quedado con el responsable para coordinar los trayectos que haremos y organizar las parejas/grupos.

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XVII C.P. Ciudad de Peñarroya Pueblonuevo

La carrera popular de nuestra ciudad se celebró el pasado 17 de Octubre teniendo como invitada la lluvia que, por suerte, dio una tregua para que pudieran correr los más pequeños.

El circuito fue el mismo que en las 3 ultimas ediciones, con su famosa subida a Peñarroya y las 2 vueltas al circuito que recorre buena parte de nuestro municipio. Nos comentaron desde la organización que para el año que viene quieren modificarlo y hacerlo de una sola vuelta.

A pesar de la lluvia ( hubo entre 30 y 40 no presentados)  fuimos 7 los a8000 miles que corrimos obteniendo los siguientes resultados:

14 general 2º categoria Buchraya 38:29
31 general 7º categoria Victor Revaliente 42:56
35 general 9º categoria Publico Calderon 43:27
50 general 4º categoria Francisco Manuel Palomo  46:11
65 general 11º categoria  Miguel Angel Rey  47:48
81 general 15º categoria  Clemente Molina  50:40
97 general 2º categoria  Esther Dominguez  53:01

Destacamos los 2 segundos puestos en sus categorias de Buchraya y Esther.

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Conferencia Andorra Ultra Trail por Francisco Ríos

Pacoki, como lo llamamos los amigos, corrió y recorrió el pasado mes de Julio junto a otros 2.500 corredores de 36 nacionalidades distintas las montañas andorranas.

Su carrera se centró en la Ronda del Cims, así que tendremos 170 km y 13.000 metros de desniveles de conferencia.

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