Calentando motores...
Martes 4 primer entreno de pretemporada.
viernes, 30 de noviembre de 2012
Empieza la cuenta atrás...pretemporada de CXM13
Calentando motores...
Martes 4 primer entreno de pretemporada.
martes, 27 de noviembre de 2012
28 Media Maratón Córdoba
Mientras nos ponemos de acuerdo para buscar un par de semanas de descanso antes de empezar a preparar el calendario de 2013, vamos empalmando fin de semana tras fin de semana sin dejar de competir.
Que si la subida al Santuario de Cabra, que si la media de Córdoba, ahora el duatlón cros de Posadas, luego el raid de la Subbéticas...
Esta media maratón era un poco especial. Carlos debutaba en esta distancia (y Teo, Juanma y Manue querían acompañarlo), Pepe, Busa y Jesús querían bajar su tiempo respecto al año pasado. Publio quería sobrevivir a su resfriado y terminarla como sea. Y yo, que nunca he hecho una media tan llana, quería ver mis sensaciones y tiempo.
Una vez más y acordes a nuestras posibilidades, los resultados han sido satisfactorios.
Jesús para el crono en 1:27:36
Pepe recorta un minuto con respecto el año pasado 1:28:35
Un servidor termina con muy buenas sensaciones 1:32:09
Publio un poco más y se nos muere en el intento (cuando se esta malo hay que quedarse en casa) 1:42:29
Busa se SALE DEL PARCHÍS, recorta unos 8' con respecto al año pasado 1:45:12
Manu (se quedo sin dorsal) se relaja este año 1:50:25 (despierta coño!!)
Carlos, ENHORABUENA! termina su media y sigue sin fumar 2:00:42
Manue casi consigue que Carlos entre por debajo de las dos horas 2:00:43, la próxima seguro!
Los cuñaos, Juanma y Teo la rodaron 2:19:31...Se os da mejor la Rompepierna, eso porque hay sangre de kabr@ por las venas.
Los cuñaos, Juanma y Teo la rodaron 2:19:31...Se os da mejor la Rompepierna, eso porque hay sangre de kabr@ por las venas.
ENHORABUENA A TODOS!!!
Jorge_A8Km.
lunes, 19 de noviembre de 2012
martes, 13 de noviembre de 2012
Inscripción 1/2 Maratón Córdoba.
La inscripción ha sido formalizada correctamente.
Los corredores siguientes están inscritos como club:
Manuel A. Delgado Aranda dorsal 3592
Carlos Ríos Gallardo dorsal 3593
Bucharaya Nay Bachir dorsal 3594
Teo Fernández Aguilera dorsal 3595
Publio Calderón Pérez dorsal 35956
Jesús López Ontiveros dorsal 3597
Juan Manuel Carballo Hernández dosarl 3598
Los corredores siguientes están inscritos como individual:
Debido a un problema en la web al formalizar las inscripciones, la cuenta del club se quedo cancelada y las dos inscripciones que quedaban pendientes se realizaron como individuales.
Jorge Pérez Sandoval dorsal 3481
José Luis Dávila Moya dorsal 3482
En sucesivos comentarios a este post iremos concretando acerca de organizar coches, recogida de dorsales, etc.
p.d: Alguien da más??? Imposible aprovechar más el año...y todavía no hemos terminado. Echadle un vistazo a la pestaña de "Próximos fregaos" y veréis las cosas que hemos hecho en 2012, que pasada!
Saludos y suerte a todos!
miércoles, 7 de noviembre de 2012
Mal tiempo para subir a Gredos este fin de semana.
Noviembre 2008 Laguna Grande de Gredos.
El trekking por la plataforma de Gredos y la posterior ascensión al Almanzor para este fin de semana tenemos que posponerla para otro.
Las condiciones no acompañan, y el frío que hace en la Sierra de Gredos hace que en esta época, donde todavía no ha nevado bastante, que haya mucho hielo. Para el trekking no habría problemas, aunque es obligatorio el uso de piolet, crampones y por supuesto casco. Pero la ascensión con hielo es un poco delicada para ser la primera actividad invernal del año.
La opción B era ir ha Sierra Nevada y pasar la noche en el refugio vivac de la Carihuela, para el domingo subir al Cerro de los Machos y volver. Igualmente se necesita material, pero el que haya más nieve nos posibilita hacer la primera actividad invernal de año y adaptarnos un poco al material. Pero tenemos el mismo problema de mal tiempo. Además en S. Nevada con vientos, que se traducen en mayor sensación térmica y ventiscas.
El último año que subí a Gredos por estas fechas la Laguna Grande estaba congelada (como veis en la foto).
El haber dejado esta actividad para estas fechas nos arriesgamos a esto. De todos modos, buscaremos un fin de semana más idóneo. Hasta bien entrada la primavera habrá nieve. El que se apunte a estas actividades ni que decir tiene que necesita material. Me pongo a disposición del que quiera información de material y también estoy disponible a enseñarle su uso.
De monento, a no ser que evolucione a mejor, QUEDA SUSPENDIDA LA ACTIVIDAD DE ESTE FIN DE SEMANA.
Enlances de la meteo:
http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/montana?p=gre1
http://refugiopoqueira.com/informacion-meteorologica/
domingo, 4 de noviembre de 2012
I CAMPUS ENTRENAMIENTO TRIATLÓN DE CÓRDOBA.
Los días 1, 2, 3 y 4 de noviembre se ha celebrado el I Campus de entrenamiento de triatlón en el albergue de Cerro Muriano. Evento organizado por www. entrena3.com y promovido por la Delegación Cordobesa de Triatlón y la Federación andaluza de Triatlón.
Este evento estaba a cargo de Rafael Moreno, actual delegado en Córdoba, con más de 18 años de triatlón a sus espaldas y con una amplia formación como entrenador de triatlón, natación y nutricionista. Le acompañaba una de las actuales referencias femeninas del triatlón andaluz, Belén Donoso. Y un sin fin de futuros atletas que a su temprana edad están rozando la élite de este deporte. Corredores, nadadores, ciclistas, reconvertidos a triatletas han sido sus alumnos, entre ellos nosotros, Antonio, Pepe y yo.
Mientras que nosotros todavía no hemos finalizado nuestros objetivos esta temporada, el resto ya estaba empezando la pretemporada para 2013...vaya nivelazo!
Buen ambiente, mucho entrenamiento y muchas ganas. Ni el frío, ni el agua han sido un impedimento para los que allí estábamos.
Nosotros nos acoplamos el viernes, ya que el jueves corrimos en Cabra.
El viernes, después de un buen desayuno y una primera toma de contacto salimos a rodar en bici unas 2 horas y media. Ruta Cerro Muriano - Obejo. Ruta con más de 2.000 metros de desnivel acumulado para terminar con un progresivo de unos 20' mortal...imposible de seguirlos. A una media de 45 km/hora en algunos tramos.
La tarde se centro en un circuito de fuerza resistencia en el gimnasio y a continuación una sesión de natación. Para esta actividad nos desplazamos a Córdoba a uno de los mejores gimnasios de la capital, VITAL.
El sábado por la mañana, sesión de spinning, otra sesión de natación y spa. Por la tarde, 60' de rodaje en progresión por los parajes de Cerro Muriano.
A estos entrenamientos les acompañaban charlas de planificación de entrenamientos, nutrición, etc.
El domingo, nos los llevamos a nuestro terreno, cuando más llovía, y cuando digo "cuando más llovia" me refiero que el agua nos llegaba por encima de los tobillos, Antonio y yo los llevamos a que probaran un recorrido trail por la sierra de Córdoba...más de una de hora de recorrido con bajadas técnicas y subidas, y todo acompañado de arroyos desbordados y chaparrones. Lo que viene siendo un entreno de Kabras.
No sólo nos ha servido para tener un contacto importante con los entrenamientos de estas tres disciplinas, sino también para conocer a estos máquinas de la élite cordobesa de triatlón.
Todavía es un SUEÑO el organizar un triatlón en Peñarroya, pero cada vez lo veo más CERCANO....con suerte será una prueba del calendario andaluz y que también estará dentro del futuro circuito cordobés. Gracias Rafa por todo!
Muchas gracias por vuestro tiempo, Rafael Moreno, Belén Donoso y Pedro Serrano.
p.d: Saludos al triatleta corrupto.
DESPUÉS DEL ENTRENO TRAIL.
SESIÓN DE SPINNING.
28 Subida Santuario Virgen de la Sierra, Cabra.
Para mi se trata de una de las carreras populares del circuito más espectaculares.
Más de 330 corredores, tanto de rutas como de montaña. Sus 14,300 km de subida la hacen atractiva a la vez que dura para todo tipo de corredores.
Un año más no quisimos perdérnosla. Casi todos habíamos hecho esta carrera años anteriores y teníamos referencias, pero Carlos y Manue se estrenaban, ENHORABUENA!
Había prisa, después de disputar esta prueba nos esperaba el I CAMPUS DE ENTRENAMIENTO DE TRIATLÓN EN CÓRDOBA....Serán por las prisas?¿?¿ Algunos hemos mejoramos nuestras marcas en esta carrera, con respecto 2010 y 2011.
Vuelvo a comprometerme que para 2013, allí estaremos.
Y desde luego, FELICITACIONES AL CLUB ATLETISMO EGABRENSE MENTE SANA por mejorar la prueba año tras año.
Tiempos y referencias de años anteriores:
ANTONIO BERNARDINO
2010: 1:04:29, 2011: 1:05:50, 2012: 1:07:01
JESÚS TOMÁS LÓPEZ
2011: 1:14:22, 2012: 1:16:38
JOSÉ L. DÁVILA
2011: 1:21:05, 2012: 1:18:35
JORGE PÉREZ
2010: 1:21:55, 2011: 1:24:28, 2012: 1:19:57
MANUEL DEL REY
2011: 1:25:53, 2012: 1:23:36
BUCHARAYA NAY
2011: 1:45:49, 2012: 1:39:19
MANUEL A. DELGADO
2012: 1:44:38
CARLOS RIOS
2012: 1:44:38
BUENA CARRERA BUSA. (Las ganas y la voluntad que le pones a todo es increible.)
1º VETERANO B Y 15 EN LA GENERAL. ENHORABUENA!!
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