miércoles, 27 de marzo de 2013

Ejercicios de propiocepción para el triatlón



Para despedir esta corta semana y desearos buenas minivacaciones de Semana Santa he elegido un artículo corto pero interesante y muy directo, de la mano de David Serra (www.triatlonnoticias.com).

Venimos diciendo hace mucho tiempo, que la montaña es el mejor "habitat" para entrenar mejor y más saludablemente. Pues bien, este artículo lo corrobora.

Los mejores "ejercicios" de propiocepción para el triatlon serian correr por montaña, la BTT y nadar en el mar.

En las tres actividades trabajamos mucho la propiocepción sin darnos cuenta y de forma divertida. En el caso de la carrera por montaña fortalecemos de forma dinámica los tobillos y fortalecemos mucho los cuádriceps que dan estabilidad a la rodilla.

Con la BTT cogemos mucha fuerza y destreza con la bicicleta, sin duda es de gran valor y deberíamos entrenar un día a la semana al menos.

En el mar el movimiento de las olas nos condiciona mucho, no es lo mismo que en la piscina. Además aprendemos a orientarnos mejor.

En definitiva se podría decir que ejercicios de propiocepción como el bosu estarían muy bien, pero además de aburridos, solo trabajas una articulación y con la propuesta que te hago trabaja todo el cuerpo con un trabajo muy parecido a la realidad.




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martes, 26 de marzo de 2013

Resultados Duatlón Cros Sierra Minera


El pasado sábado tuvo lugar en la localidad de Cala el  I DUATLÓN CROS SIERRA MINERA. Prueba puntuable para el circuito provincial de Huelva. Esta vez sólo tuvimos la representación de uno de los componentes de TRIATLÓN PEÑA-ROJA, Antonio Bernardino. Sigue en su línea, y estos son los tiempos que se ha traído:

35º de la general y 2º Vet. 3 con un tiempo de 29'09'' + 1h12'27''+11'52'' total: 1h53'28''

Este año en su camino por cruzar la meta de la distancia IRONMAN, Antonio se ha propuesto acumular bastantes competiciones de triatlón y duatlón, como preparación de calidad. Os mantendremos informados de todas ellas.



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jueves, 21 de marzo de 2013

Que 75 años más bien cumplidos


Super Paco, un amante de las carreras por montaña tuvo el honor de testar el pasado mes de febrero el recorrido de la segunda prueba del Circuito Alpino Benalmádena Iron Triath, EL TRAIL CARA DE LOS TAJOS (primera edición como CxM oficial).

Tuvimos el placer de coincidir con este Señor en la prueba de Los Guajares, y tendremos nuevamente el placer de hacerlo en esta, Trail Cara de los Tajos, 29 km con unos 2000 metros + aproximadamente.

El próximo 23 de marzo se va ha realizar una kdd con un recorrido de 50 km para CELEBRAR su 75 cumpleaños.

FELICIDADES SUPER PACO !!!  

Échenle un vistazo al vídeo, porque este señor es impresionante!!!


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martes, 19 de marzo de 2013

Ultra de Sierra Morena


Ya esta todo listo para la II Ultra de Sierra Morena. 21 Abril 2013

Al final el recorrido propuesto acumula 65 km, con un desnivel positivo de unos 2.446 metros, y negativo de 2.085 metros.

Os dejo por aquí un reportaje fotográfico, perfil y recorrido de la prueba que nos han hecho llegar los compañeros de CORDUBA TRAIL.

Para más información de la prueba:
















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lunes, 18 de marzo de 2013

Resultados del pasado fin de semana (triatlón, carrera popular, media maratón y marcha cicloturista)


1º clasificado Veterano 2 José L. Dávila TRIATLÓN PEÑA-ROJA

El paso fin de semana algunos miembros del club se han repartido las tareas. Pepe inaugura la temporada de triatlón con el Steelives de Mijas, Jesús sigue insistiendo en recuperar su tiempo en media maratón y visita su tierra para correr con los suyos, Victor mientras su rodilla esta optima para empezar a correr sigue con sus marchas cicloturistas y Manue, Publio, Buchraya y Manu se desplazan a Córdoba para correr la popular de Cañero.


Manue, Buchra, Publio y Manu, Popular Cañero 2013


Jesús en su tierra en la VIII 1/2 maratón de Bolaños


Victor en Villanueva de Córdoba, marcha cicloturista

Resultados de nuestros atletas:

José L. Dávila 25º general y 1º categoría con un tiempo total de 1:27:09 (distancia sprint)

Jesús Onti 1h27 (distancia medio maratón)

Cañero:

Publio Calderón 36'21''
Buchra Nay 41'15''
Manu del Rey 41'19''
Manuel Delgado 42'18''


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martes, 12 de marzo de 2013

La Rompepiernas 2013


Un año más hemos podido disfrutar de esta gran prueba, que año tras año se consolida como una de las mejores. Organización y logística estupenda. No sólo los primeros comentarios que podemos leer en su web lo constatan, sino también el buen sabor de boca que todo corredor se lleva de esta prueba.
Enhorabuena a los clubes y entidades que año tras año hacen posible esta carrera.

Ya que algunos de nosotros nos quedamos el año pasado con ganas de correrla, este año la marcamos con antelación en nuestro calendario.

Si no mal recuerdo, 13 corredores hemos sido los que la hemos disfrutado y sufrido. Y 13 hemos sido los que la hemos terminado. ENHORABUENA!!

El que la sigue la consigue, Busa, después de estos meses  a tope y con su preparación en montaña se ha llevado a casa un 3ª posición en  categoría. Ahora a por Zuheros Busa!!!


Esther, su 2 ª carrera como miembro de 8.000, debuta en la distancia y toma ya!!! 2ª posición en categoría.


Y Antonio, aunque no ha mejorado su marca se ha hecho con un 6º puesto de la general y un 1º puesto en categoría.


Y luego nuestros debutantes en distancia media maratón, Fernando y Carlos, enhorabuena!!, espero que vuestro esfuerzo se haya visto recompensado.

Ahora a saborearla y a seguir con la batalla! 

Clasificaciones:


Más información en la web  La Rompepiernas.

Tiempos de nuestros atletas:

Antonio Bernardino  1h21'

Jesús L. Onti  1h36'

Publio Calderón  1h37'

Jorge Pérez  1h41'

Busa  1h51'

Fernando  1h52'

Manue  1h53'

Manu  1h54'

Esther  1h58'

Josete  2h03'

Carlos Ríos  2h13'

Teo  2h26'

Carlos Bernabéu  2h30'


REPORTAJE FOTOGRÁFICO:


Momentos antes de la salida

Bonita instantánea

Esther

Josete

Fernando debutando en la distancia

El estilado de Busa

Manu

Publio y Rosendo (máquinas)

Nuestro fisio y colaborador que debutaba en la distancia Mateo

"Mi postura corriendo nunca ha sido buena ni lo será, 
pero es la última vez que corro con problemas de estomago y colitis...que malos momentos pase"


El Pro de 8.000

Bonita foto con Espiel a lo lejos


Jesús

Os presento a Juanma, el nuevo raider de 8.000

La expresión de Fernando lo dice todo, enhorabuena!

Manue en la entrada a meta


Carlos en su segunda media, enhorabuena!!

Teo

Charly en su primera carrera, su primera media...y que se anime para muchas más, ehorabuena!!!









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jueves, 7 de marzo de 2013

Juanma Pedrosa se sube al barco de 8000


Juanma Pedrosa, compañero del Corduba Trail, triatleta de Triatlón Mezquita, y ahora corredor, raider y aventurero de 8000.

Bienvenido!!!

Para que veáis como se las gasta, estuvo con nosotros en la Titan, y cuando terminamos la prueba, mientras nosotros pensábamos en unos días de descanso, el pensaba en llegar pronto a casa para estirar y recuperar fuerzas, en menos de 12 horas corría una media maratón. Sin comentarios.

Es uno de los que va a dar juego a la sección de raid.

Como él me ha dicho en un comentario de un correo refiriéndose al pueblo y al club, "así que, tengo algo que ver con este club", aquí está con nosotros. 

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miércoles, 6 de marzo de 2013

Jornadas de convivencia Outdoor's


Con retraso pero nos ha llegado la foto del podium de TRIATLÓN PEÑA-ROJA. Haber si pronto podemos disponer de un chandal para darle más colorido a las fotos.

Tras la petición de varios de vosotros por organizar un día de trekking con su posterior comida, hemos pensado en hacer varias jornadas. Por dos cosas, para practicar varias de nuestras actividades y para que cada uno se acople a la que mejor le venga. Cada día somos más y es más difícil que todos podamos coincidir, ya que si no es el trabajo, es la competición del fin de semana, etc. Por todo esto hemos planificado varios días de actividad y convivencia. Con una carta de actividades para todos los gustos.

Las jornadas serán de 13 al 17 de marzo. Y el cuadrante es el siguiente:

13 marzo Sesión de piscina: se repasarán ejercicios básicos de técnica y veremos algunas tablas nuevas de entrenamiento que han llegado a mis manos, para corta y larga distancia. (Ponerse en contacto con Pepe o Jorge).

14 marzo Sesión de escalada: si el tiempo lo permite iremos a las paredes de Belmez para hacer algunas vías fáciles y dedicaremos una horita para ver material nuevo y repasar algunas nociones básicas de seguridad. Si estuviese lloviendo nos iríamos al rocódromo de Espiel. (Ponerse en contacto con Cristian o Jorge).

15 marzo Ruta BTT nivel medio. Se ha propuesto esta día por la tarde, ya que el compañero Victor el domingo hace una marcha cicloturista. Así tendrá un día de descanso. (Se estrana como 8.000M y tenemos que cuidarlo). (Ponerse en contacto con Victor).

16 marzo Ruta senderismo (itinerario por concretar) de unas tres horas. Nivel aceptable para peques y adultos. Posteriormente se organizará una comida. Será una jornada muy tranquila, para que los que competís el domingo esteis frescos. (Ponerse en contacto con Teo, hay que concretar las personas que se quedarían a comer).

17 marzo  Rodaje de un par de horas para ir preparando el trail de Zuheros. (Ponerse en contacto con Antonio).

Estas serán las primeras jornadas de convivencia Outdoor's de este año. Intentaremos que cada trimestre cuente con un cuadrante de jornadas como estas. 

Para el 31 de marzo se esta moviendo una ruta BTT por la Sierra de Córdoba. Para concretar fechas e información de la ruta poneros en contacto con Antonio Peralbo.

La Directiva.
A8Km




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martes, 5 de marzo de 2013

Inscripción del club en el Circuito Cordobés de Carreras Populares 2013


Estimad@s compañeros, haceros saber que desde hace unas semanas el club, y más concretamente la sección de CxM y Ruta, A 8.000 METROS PEÑARROYA, esta inscrito al Circuito Cordobés de Carreras Populares 2013.

Como sabéis, normalmente hay un responsable que se encarga de las inscripciones a las pruebas, pero si alguno de vosotros os queréis ahorrar tiempo y hacéis la inscripción por vuestra cuenta, recordad que debéis inscribiros como A 8.000 METROS PEÑARROYA, es decir, rellenáis vuestros datos y como nombre de club ponéis el anterior.

Actualmente la clasificación por equipos va así:



Salud y mucho gasss!!

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Presentación I Triatlón Comarca del Guadiato


Hace tan sólo 8 meses se puso en marcha la idea de hacer una prueba de triatlón en la comarca. 

Barajamos muchas posibilidades, estudiamos infraestructuras, pusimos la poca experiencia  que tenemos de triatlón en  marcha y surgió lo siguiente. 

Después de un par de años recorriendo parte de la geografía autonómica realizando pruebas y aprendiendo de este gran deporte, nos surgió la duda de que si podíamos realizar una prueba de estas en nuestra zona. 

(Deporte que esta creciendo y que potencia las zonas donde los desarrollan).

La primera idea surgió tras la kdd que se organizo el pasado verano en las orillas de nuestro pantano, y que llamamos I KDD GUADIATLÓN -COSTA LA BELLOTA-, reunió a un total de 15 triatletas más acompañantes. Disfrutamos de un primer triatlón (entre amigos) en el Guadiato. En la posterior comida de convivencia empezó a rondar por mi cabeza de que era posible hacer un triatlón aquí. ( A día de hoy, y para no perder esta iniciativa, se seguirá organizado la kdd, como entrenamiento, como reunión de compañeros, y sobre todo, para echar un buen rato y disfrutar de este deporte. Más adelante propondremos fecha para la II KDD GUADIATLÓN -COSTA LA BELLOTA-).

Como habéis visto todos los que siguen este blog y página web, durante esto meses hemos hablado mucho del tema, y sobre todo, hemos trabajado mucho para que podamos disfrutar de una prueba deportiva de esta característica.

Unos de los inconvenientes de organizar una prueba oficial de estas característica es que se debe hacer a través de una entidad (club o administración) federada y con licencia de organizador de eventos, lo que se traduce a,  "muchos euros". Y a partir de aquí, suma y sigue, suma y sigue.

En ningún momento hemos "tirado la toalla". El club ha arriesgado y asumido la opción de perder una cantidad  importante de dinero, si tras solicitar las licencias correspondientes no encontrábamos ninguna entidad que nos apoyara, o mejor dicho que nos financiara parte de la prueba.

La clave, una vez más, es el equipo que formamos, la confianza y el apoyo que tod@s hemos puesto en este proyecto. Y digo tod@s, primeros mis compañeros del club que desde el primer día se brindaron a todo, y en segundo lugar a todos los clubes que conforme el proyecto ha ido creciendo se han volcado y se están ofreciendo a colaborar. GRACIA A TOD@S.

Y unas GRACIAS ESPECIALES, a Graciano, que tras hablar con él, y gustarle el proyecto, lo ha presentado con muchas ganas e ilusión ante la MANCOMUNIDAD DE MUNICIPIOS VALLE DEL GUADIATO. A la cual le encanto el proyecto. Muchas gracias.

La perseverancia, y el trabajo de estos meses se han visto RECOMPENSADOS  y en la Comarca del Guadiato se celebrará el I Triatlón Comarca del Guadiato.

Tanto yo, representante del club y de las secciones del mismo, como Graciano, representando a la Mancomunidad de Municipios Valle del Guadiato. Nos hemos comprometido para que la prueba sea, sino la mejor del circuito provincial, una de las mejores. Y sin duda, tod@s los triatletas tendrán la mejor bolsa de corredor que se haya visto en una prueba de estas características.

Gracias a los voluntarios y colaboradores que han prestado su apoyo e interés, algunos de nosotros podremos disfrutar de este evento. Así que animo a todos a que participéis. Se trata de una prueba no sólo por el Guadiato, sino también para el Guadiato. Animamos a otros clubes comarcales a que inscriban a sus corredores interesados. Estamos a disposición de todos para entrenar con vosotros, ver los distintos segmentos y sobre todo, como planificar una prueba de estas para llegar en el mejor momento posible.

Organizadores de la prueba

MANCONUNIDAD DE MUNICIPIOS VALLE DEL GUADIATO
FEDERACIÓN ANDALUZA DE TRIATLÓN
TRIATLÓN PEÑA-ROJA (sección de A 8.000 METROS OUTDOOR TEAM)

Colaborador oficial:

EXCMO. AYUNTAMIENTO DE BELMEZ

Colaboradores:

CLUB NÁUTICO BELMEZ
CLUB ATLETISMO LA ROMPEPIERNAS DE BELMEZ
MTB BELMEZ
C. D. CICLISMO PEÑARROYA PUEBLONUEVO


Jorge Pérez.

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lunes, 4 de marzo de 2013

Fin de semana de victorias


Antonio entrando en meta



El equipo y sección de triatlón de A 8.000 Metros, TRIATLÓN PEÑA-ROJA se sube al podium en la prueba celebrada este pasado sábado en La Victoria, X Duatlón La Victoria 2013.

Antonio Bernardino y José L. Dávila ocuparon el 1º y 3º puesto respectivamente de la categoría Veterano 2.

Clasificaciones generales y por categoría:

FATRI:

YOMURY:

Nota: En la clasificación de la FATRI ha habido un error y José L. Dávila (Pepe) aparece 4º en vez de 3º. 



Pepe entrando en meta




También este pasado domingo se celebraba la final del Cross de Miguel Ríos, el Cross Montalban, séptima y última prueba puntuable del circuito. Como era de esperar, Antonio se asegura podium con un segundo puesto veterano en la prueba de Montalban. 

Clasificaciones:



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