jueves, 7 de julio de 2011

4ª Parte: Triatlón Sierra Nevada

Raña en los Juegos de Atenas.


HECHO ES SIMPLE.

Después de cinco meses de preparación (de los cuales 4 han sido intensos), aquí os dejo el resumen del volumen de entrenos desde Febrero a Junio 2011.
Tan sólo quedan días para el reto de 2011, Triatlón Sierra Nevada. Mi intención es terminarla principalmente, pero si puede ser en menos de 4 horas (creo que he subido mucho el listón, pero?¿).

De Febrero - Junio 2011.
Natación: 40.200 metros.
Ciclismo: 44 horas unos 1.135 Km.
Btt: 9 horas 154 Km (sin contar pruebas de BTT).
Carrera a pie: 41 horas 442 Km (sin contar carreras populares).
Musculación: 37 horas.
Sesiones físio: 4.

Las últimas semanas la dedicare al trabajo específico, multitransiciones, series en cuestas, tanto en bici como a carrera a pie y muchas horas a ritmo suave en natación. No descarto algunas series en pista y rodajes largos de carrera a pie de unos 80 -90 minutos. Para el trabajo psicológico echaré mano de "mi deporte"; La escalada deportiva.



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